Description

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Tumbling y equilibrio

(Se requiere de un instructor)

1. Hacer una lista de precauciones de seguridad que cada ejecutante y espectador debe seguir.
2. Describir las posiciones básicas:

1. Agrupado
2. Escuadra
3. Extendido
4. Híper extensión (arco)
5. En cuclillas
6. Abrirse de piernas
7. Posición de pie (ampliación)

3. Realizar los siguientes maniobras individuales con forma y compostura:

1. Rodar en la posición de agrupado desde cuclillas hacia adelante
2. Rodar a la posición de escuadra desde la posición de pie
3. Rodar y clavarse (la longitud debe ser igual a la altura propia)
4. Rodar en la posición de agrupado desde cuclillas hacia atrás
5. Rodar hacia atrás desde la posición de pie
6. Rodar hacia atrás al abrir las piernas desde la posición extendido
7. Caída sueco
8. Posición de rana (pegando la rodilla y el codo apoyado)
9. Parada de cabeza desde la posición de rana
10. Parada de mano con la cabeza apoyada
11. Parada de manos sin la cabeza apoyada
12. Hacer la rueda

4. Realizar con forma y compostura seis de las siguientes maniobras con un compañero:

1. Posición en pecho
2. Posición en muslo
3. Equilibrio de rodilla sobre los hombros
4. Equilibrio del ángel de frente
5. Parada en los hombros
6. Apoyar en la rodilla baja
7. Equilibrio en el muslo
8. El ángel de frente, abierto de piernas en la cintura

Nivel de destreza 2
Especialidad original 1976

Tumbling y equilibrio avanzada

(Se requiere de un instructor)

1. Tener la especialidad de Gimnasia.
2. Realizar los siguientes maniobras acrobáticas individuales con forma y compostura:

1. Voltereta hacia adelante terminando de pie
2. La rueda con una mano (en ambos sentidos)
3. Flip-flap hacia adelante apoyando las manos
4. Flip-flap hacia atrás apoyando las manos
5. La rueda con un pie adelante/y concluir (debe ejecutarse con un paso en la aproximación)

3. Realizar cuatro de las siguientes maniobras acrobáticas con forma y compostura.

1. Salto mortal hacia el frente (a veces llamado vuelta al aire o frontal mortal)
2. Dar un salto, vuelta de cabeza apoyando la cabeza
3. Hacer la rueda lateral colocando una mano
4. Hacer una rueda en el aire sin colocar la mano
5. Tinserca
6. Caminar de frente con las manos en el piso y la pierna levantada
7. Inversión atrás
8. Caminar de frente sin las manos en el piso y la pierna levantada/ Avance aéreo
9. Barani - salto mortal hacia el frente con 1/2 giro
10. Neckspring - Rodar y dar vuelta desde la posición de cuclillas
11. Maniobra de la mariposa

4. Realizar tres de los siguientes balances/equilibrio con forma y compostura:

1. Parada de manos sin apoyar la cabeza desde la parada de manos apoyando la cabeza o desde la posición de rana.
2. Parada de mano con una mano; alternativa para las chicas: parada de manos desde la vuelta de manos con la pierna levantada
3. Pirueta
4. Plancha del cuerpo acostado sobre los brazos extendidos (dos brazos); alternativa para las chicas: abertura de piernas laterales desde la parada de manos.
5. Plancha del cuerpo acostado sobre un brazo flexionado (un brazo); alternativa para las niñas: tres segundos con la posición parada de manos y una caída controlada rodando para concluir.
6. Parada de manos inclinando las piernas hacia adelante estilo Yogi
7. Parada de manos apoyando la cabeza con las piernas en ángulo recto levantadas y levantarse sobre las manos sin apoyar la cabeza; alternativa para las chicas, con las manos en el suelo y las piernas abiertas levantar las piernas hasta lograr la parada de manos recta.

5. Realizar tres de las siguientes acrobacias y balances con un compañero con forma y compostura:

1. Lanzado de pies (de espalda)
2. Parada de mano agarrado del brazo del compañero (compañero acostado)
3. Parada de mano agarrado del brazo del compañero (compañero parado)
4. Parada de mano apoyado en la mano del compañero (compañero acostado) 
5. Parada de mano apoyada en la mano del compañero (compañero parado)
6. Plancha del cuerpo acostado sobre los brazos apoyado sobre los brazos del compañero

6. Realizar cualquiera de las siguientes combinaciones de acrobacias y equilibrios con forma y compostura:

1. Rueda apoyando las manos / vuelta hacia atrás / salto mortal hacia atrás
2. Rueda apoyando las manos / dos vueltas hacia atrás
3. Borani - Vuelta de frente sin las manos en el piso con medio giro / vuelta hacia atrás
4. Rueda apoyando las manos / voltereta hacia atrás / vuelta hacia atrás
5. Tinserca / salto mortal hacia adelante
6. Salto mortal hacia atrás / vuelta hacia atrás con las manos

Nivel de destreza 2
Especialidad original 1976

Actividades recreativas
Asociación General
Edición 2001